MozLife

65 подписчиков

Свежие комментарии

Пилатес: польза и преимущества

Флай йога или как многие ее называют йога с помощью гамака – это одно из современных направлений в фитнесе, которое пользуется огромной популярностью в последние годы.

В пилатес Москва входят не только упражнения йоги, тут же присутствуют силовые тренировки, пилатес, акробатика, упражнения направленные на расслабление тела и растяжение позвоночника. В процесс изучения и познания йоги выполняются упражнения, связанные с дыханием и медитацией.

Пилатес: польза и преимущества
Пилатес: польза и преимущества Master

На занятиях используется гамак, который подвешивается к потолку, с помощью которого и выполняются упражнения и позы. Что дает удивительную возможность работать со своим телом в высоте над уровнем пола.

Занятия помогут освободить тело от напряжения, избавят от болевых ощущений в спине, шее и пояснице, безвредно и глубоко растянут мышцы и связки, повышается подвижность суставов.

Заниматься в общих группах может каждый желающий достигший шестнадцати лет, не имеющий противопоказаний.

 

В общей группе запрещено заниматься:

  • беременным женщинам,
  • людям, вес которых более 125 кг. (перегрузка суставов),
  • людям, с высоким артериальным давлением,
  • людям, имеющим проблемы позвоночника и/или суставов,
  • людям, с психическими расстройствами,
  • людям, имеющим проблемы с сердцем.

 

У флай йоги существует множество преимуществ:

  1. Саморазгрузка позвоночника

Большинство людей страдает от сидячего образа жизни, который рано или поздно сказывается на здоровье. Делая упражнения с помощью гамака, но при этом, не выполняя никаких сложных заданий, вы сможете разгрузить поясничный отдел.

  1. Омоложение организма

Выполняя упражнения в перевернутых позах, стимулируется обновление всего организма, улучшается кровоснабжение лица и головы.

  1. Гибкость и ловкость

Прогибаясь с помощью гамака, позволит сделать позвоночник более гибким. Благодаря проделыванию таких упражнений растягиваются мышцы и связки.

  1. Развитие мышечной силы и выносливости

В процессе выполнения силовых упражнений одновременно задействованы различные группы мышц, поэтому нагрузка всегда будет ощутима, что позволяет стабилизировать мышцы.

Улучшение памяти и ясности ума

Выполняя упражнения и перемещаясь над полом ум, находится в постоянной работе, преодолевая страх и неуверенность в себе.

Расслабление, снятие стресса и повышение настроения

Упражнения в перевернутых позах стимулируют степень серотонина, дофамина и адреналина, а эндорфины поступают в кровь. Получая новые эмоции, вы получаете заряд радости и беззаботности.

Пилатес: польза и преимущества
Пилатес: польза и преимущества Master

Существует много видов флай йоги и у каждого их них есть свои положительные и отрицательные стороны. Одни направлены на похудение, другие — на расслабление и медитацию, третьи- на физическое развитие. Каждый выбирает самостоятельно какого разута он хочет добиться, занимаясь флай йогой.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх